Фридайвинг, вид спорта, при котором вы ныряете под воду, без акваланга, — это опыт, который существует уже много столетий.
Несмотря на то, что фридайвинг — это невероятное занятие, которое позволит вам поближе познакомиться с морской жизнью, это не то, чем вы должны заниматься по прихоти. Это требует надлежащего образования, надлежащего снаряжения и базового понимания того, почему фридайвинг так популярен.
Цель этого руководства — охватить все важные вещи, которые должны знать новые фридайверы, прежде чем нырнуть в воду.
У нас много дел, так что давайте не будем терять время!
История фридайвинга
Фридайвинг основан на подсознательных рефлексах, с которыми мы рождаемся. Если подумать, первые девять месяцев нашего существования в качестве зародыша нас окружает водная среда.
Когда младенец погружается в воду, он задерживает дыхание до 40 секунд и совершает плавательные движения. Они делают это не потому, что их учили, они делают это потому, что это их инстинкты.
Самое старое свидетельство того, что люди задерживали дыхание и ныряли, датируется 5400 годом до нашей эры. Считается, что скандинавская культура каменного века, называемая либо Кьоккен-мёддингер, либо Эртебёлле, населяла побережье Южной Швеции и Дании. Археологи считают, что эти люди были фридайверами, которые выживали благодаря моллюскам, которых им удавалось ловить из воды.
Можно найти и другие свидетельства, относящиеся к 4500 и 3200 г. до н.э. из месопотамской и египетской цивилизаций соответственно. Даже легендарный философ Аристотель задокументировал распространенные проблемы, с которыми сталкивались древние фридайверы, такие как боль в ушах и носовые кровотечения.
Фридайвинг за товары
Эти древние фридайверы ныряли не только за едой, но и за товарами для торговли. Наиболее распространенными из этих подводных товаров являются груши и губки.
По всей Азии был высокий спрос на груши и другие товары из океана, что вызвало больший интерес к фридайвингу, и даже существует известная традиция дайвинга под названием Ама, когда японские и корейские женщины фридайвингировали, используя камни, чтобы помочь им погрузиться на дно, что позволило их для сбора ракушек и морских водорослей.
Фридайверы искали не только еду и эти дорогие товары, но и использовали их в военных стратегиях. В 332 г. до н.э. Александр Македонский использовал фридайверов для демонтажа вражеских подводных заграждений, которые не позволяли кораблям Александра заходить в гавань во время осады Тира.
Легендарный фридайвер
В 1913 году Стотти Георгиос, греческий ныряльщик за губками, нырнул на невероятные 60 метров, пытаясь найти пропавший якорь «Регины Маргариты», звезды итальянского флота. Георгиос был под водой в течение трех минут, и он использовал гигантский камень, чтобы достичь этой глубины, и веревку, привязанную к его талии, чтобы его можно было вытащить обратно.
Он смог сделать это, несмотря на то, что страдал от эмфиземы легких и был частично глухим из-за перфорации барабанных перепонок. Ему удалось достать якорь.
Рождение современного фридайвинга
Хотя Георгиос смог совершить невероятный подвиг, в то время фридайвинг все еще не был популярным развлечением. Это потому, что у людей были проблемы с холодной водой, ограниченное зрение и трудности с выравниванием.
Все изменилось в 1927 году, когда Жак О’Маршал создал первую маску, закрывающую нос. Эта маска была улучшена Максимом Форжо в 1938 году с добавлением сжимаемого мешочка из резины, который зажимал нос дайвера, чтобы дайвер мог намного легче выровнять давление в ушах.
Другой новатор, француз по имени Луи де Корлье, создал и запатентовал ласты для дайвинга (он назвал их «плавательными пропеллерами») в 1933 году. Позже американец Оуэн Черчилль усовершенствовал эту конструкцию и продал ласты британским и американским военным. во время второй мировой войны.
Первый купальный костюм был создан в 1951 году Хью Брэднером, студентом-физиком и ныряльщиком. Его костюм был сделан из неопрена, и, как ласты Черчилля, гидрокостюм Брэднера был конфискован американскими военными для использования морскими пехотинцами во время Корейской войны.
Первая итерация современного фридайвинга в том виде, в каком мы его знаем, произошла в 1949 году, когда капитан итальянских ВВС Раймондо Бухер на пари нырнул на глубину 30 метров на дно моря. Ученые думали, что Бухер погибнет из-за давления на такой глубине, но Бухер вышел из воды без осложнений.
Фридайвинг как соревновательный вид спорта
Как соревновательный вид спорта фридайвинг не получил большой популярности до 90-х годов. Сегодня фридайвинг продолжает оставаться невероятно популярным, особенно среди таких дайверов, как:
Tanya Streeter
Она начала бить рекорды, когда начала заниматься фридайвингом в возрасте двадцати пяти лет. В 1998 году она нырнула на 113 метров в безлимитном прыжке. Она также побила рекорд по безлимитным погружениям в 2003 году, пройдя 160 метров. Она также установила рекорд за семь лет по погружению с переменным весом, когда она достигла 122 метров.
Umberto Pelizarri
Он начал заниматься фридайвингом в 90-х годах и смог установить ряд рекордов в категориях фридайвинга с постоянным весом, переменным весом и без ограничений. Он также является основателем Apnea Academy, агентства по фридайвингу.
Natalia Molchanova
До своей смерти в 2015 году Наталья установила 40 мировых рекордов, некоторые из которых ей удалось установить, когда ей было за пятьдесят. Ей удалось установить все мировые рекорды среди женщин по фридайвингу, за исключением варианта без ограничений, не потому, что она в чем-то потерпела неудачу, а потому, что она никогда не пыталась этого сделать.
Willian Trubridge
Он является двойным мировым рекордсменом и первым фридайвером, нырнувшим на 100 метров без ласт в дисциплине постоянного веса. Это было особенно впечатляюще, потому что до 2003 года даже не считалось возможным достичь такой глубины без использования ласт.
Herbert Nitsch
Этот фридайвер установил 32 мировых рекорда во всех дисциплинах фридайвинга. В настоящее время он является мировым рекордсменом по No Limits, так как смог спуститься на ошеломляющие 214 метров.
Снаряжение для фридайвинга
Когда вы занимаетесь фридайвингом, вам понадобится несколько основных предметов снаряжения:
Маска
Есть тонна масок для фридайвинга. Ищите маску, у которой не так много места между маской и вашим лицом, потому что это означает, что вам не потребуется так много воздуха в легких для выравнивания. Линза должна быть прозрачной, чтобы вы могли видеть, куда идете, а также чтобы ваш партнер по фридайвингу мог видеть ваши глаза и следить за вашим состоянием.
Носовой карман позволит вам выравнивать воздух в маске, тем самым снижая риск разрыва капилляров в глазах. Кроме того, маска должна иметь мягкую силиконовую юбку по всему периметру, чтобы она плотно прилегала к лицу.
Трубка
Выбранная вами трубка должна быть простой и удобной в использовании. Должен быть мягкий силиконовый мундштук, который удобно помещается во рту. Также должен быть способ прикрепить трубку к маске, чтобы она не потерялась во время погружения.
Ласты
У вас есть возможность использовать обычные ласты для фридайвинга или моноласты, в которых вы почувствуете себя скорее русалкой, чем дайвером. Если вы похожи на большинство фридайверов, предпочитающих двойные ласты для фридайвинга, вам следует искать ласты с длинными лопастями и полным карманом для стопы. Как новичок, ваши потребности будут отличаться от потребностей более опытного фридайвера, и вам придется учитывать другие особенности при покупке ласт для новичка.
Примечание: Чтобы узнать больше о том, как выбрать лучшие ласты для фридайвинга, ознакомьтесь со всеми моделями!
Весовые системы и груза
Утяжелители обычно носят фридайверы, потому что они должны компенсировать плавучесть их гидрокостюма. Грузы обеспечивают нейтральную плавучесть дайвера на желаемой глубине погружения. Имейте в виду, что вес различен для рекреационного фридайвинга, соревновательного фридайвинга и подводной охоты.
Гидрокостюм для фридайвинга
Гидрокостюмы предназначены для защиты фридайвера от непогоды. Гидрокостюм поможет ныряльщикам согреться в более холодной воде, но если вы ныряете в более теплой воде, вы можете надеть гидрокостюм с нейтральной плавучестью, который защитит вас от солнца, медуз и других опасностей.
Сумки для снаряжения для фридайвинга
Со всем этим снаряжением вам определенно понадобится сумка, чтобы носить все это. Обычный рюкзак может подойти для небольших предметов, таких как маска и трубка, но ничего не сделает для ваших длинных ласт для фридайвинга. Специально разработанная сумка для фридайвинга позволяет носить и защищать удлиненные ласты для апноэ и все остальное снаряжение для фридайвинга во время путешествия к месту погружения и обратно.
Компьютеры для фридайвинга
Многие сочли бы, что часы для фридайвинга — это хорошо, но мы считаем их важным элементом снаряжения для дайверов с задержкой дыхания.
По нашему мнению, любое снаряжение, которое может сделать вас лучше или безопаснее во фридайвинге, является обязательным.
Хорошие часы для фридайвинга — именно такой предмет.
Прочтите наше руководство по покупке, чтобы узнать, что искать в часах для фридайвинга и какие из них являются лучшими на рынке прямо сейчас.
Техники дыхания во фридайвинге
Для фридайвера важно, чтобы у вас была хорошая техника дыхания. Вот несколько способов, как вы можете улучшить свою технику дыхания и максимально использовать свой опыт фридайвинга.
1. Дышите глубоко
Когда-то фридайверов учили гипервентиляции перед погружением, чтобы удалить CO2 из организма. Это больше не рекомендуется, потому что можно удалить слишком много CO2.
Сегодня фридайверы понимают, что, слишком сильно снижая уровень CO2, они рискуют пропустить предупреждающие знаки, которые сообщают вам, что вам нужно дышать, из-за чего дайверы тонут.
Вместо гипервентиляции вам захочется глубоко вдохнуть, пока вы не почувствуете это полностью в области живота. Сделайте это три раза и на четвертом вдохе наполните свои легкие до отказа прямо перед погружением.
2. Используйте вес своего тела
Как только ваше погружение начнется (это означает, что вы находитесь под водой и ваши легкие наполнены), вам захочется сохранить как можно больше энергии, потому что использование энергии означает, что вы используете кислород. Вместо того чтобы плыть вниз, используйте вес своего тела, чтобы подтолкнуть себя ко дну.
Чтобы сделать это, вам нужно будет лежать неподвижно, находясь вблизи поверхности. Затем согнитесь в бедрах, чтобы создать угол 90 градусов – ваш торс должен быть перпендикулярен дну водоема. Затем вам захочется поднять ноги так, чтобы они были направлены прямо вверх, к поверхности.
Вес ваших ног начнет давить на вас. Вы должны начинать плавать только после того, как все ваше тело погрузится под поверхность воды, и это тот момент, когда ваш спуск будет постепенным или полностью прекратится.
3. Медленные движения являются ключевыми
Чем больше энергии вы используете, тем больше кислорода вы сжигаете, поэтому вам нужно быть внимательным и обдуманным в своих движениях. Чем медленнее вы сможете перемещать свое тело под водой, тем дольше вы сможете оставаться под водой.
Если вы не носите ласты, лучшим стилем будет брасс. Когда вы двигаете руками из нижнего положения в конце гребка к передней части тела, вам нужно держать руки как можно ближе к телу, чтобы случайно не замедлить скорость.
Если вы плаваете в ластах, вот два совета, которые могут вам помочь:
Старайтесь не поднимать голову, чтобы смотреть вперед. Ваш подбородок должен быть прижат к груди, чтобы вода текла над головой, что делает ее более обтекаемой. Это приведет к более быстрому спуску.
Когда вы плаваете, вы никогда не должны использовать свои бедра, чтобы отталкиваться, потому что это может привести к тому, что лопасть вашей ласты пройдет за центральную линию вашего тела. Вместо этого вы должны использовать верхнюю часть стопы, чтобы нажимать вниз, чтобы получить правильное движение в воде.
Когда вы вернетесь в вертикальное положение, вам нужно снять усилие со стопы и вместо этого сосредоточиться на сокращении ягодичных мышц, чтобы вывести ногу за центральную линию вашего тела. Ласты будут продолжать двигаться вверх, тем самым помогая вам делать толчок.
4. Увеличение объема легких
Вы можете увеличить объем своих легких, делая медленный, глубокий вдох, одновременно расправляя плечи. Продолжайте пытаться вдохнуть, одновременно напрягая диафрагму. Затем вам захочется задержать дыхание на четыре секунды, прежде чем медленно и полностью выдохнуть. Делайте это в подходах по восемь, но помните, что нельзя учащать дыхание!
Затем, когда ваши легкие полностью заполнены, вы захотите задержать воздух во рту, а затем проглотить воздух, добавляя воздух в свои легкие. Продолжайте «набивать» воздух в легкие еще четыре раза. Затем вам захочется медленно выдохнуть и повторить. Продолжая это делать, вы обнаружите, что сможете «глотать» больше воздуха.
Предупреждение: некоторые физиологи считают, что наполнение легких воздухом может отрицательно сказаться на эластичности легких и может привести к коллапсу легкого при погружении на глубину более 25 метров.
Опасности фридайвинга
Понятно, что когда вы интересуетесь фридайвингом, вы хотите знать и понимать возможные опасности, с которыми вы можете столкнуться. Некоторые из основных рисков, с которыми могут столкнуться фридайверы, включают:
Обезвоживание
Фридайвер может стать обезвоженным из-за иммерсионного диуреза, потоотделения в гидрокостюме и выдоха через рот.
Дефицит питания
Как и всем другим спортсменам, фридайверам требуется специальная диета, чтобы уровень сахара в их крови оставался стабильным на протяжении всего погружения. Хорошим практическим правилом должно быть не есть за два часа до погружения, потому что, когда вы находитесь под водой, ваша пищеварительная система замедляется, что приводит к тому, что любая непереваренная пища остается там, что вызывает отрыжку или кислотный рефлюкс.
Температура тела
Как фридайвер, температура вашего тела резко изменится, как только вы окажетесь под водой. На самом деле ваше тело теряет тепло в 25 раз быстрее, когда вы находитесь под водой, и может наступить переохлаждение, если у вас нет достаточно толстого гидрокостюма.
Баротравма глаза
Если вы забудете набрать воздух в маску во время спуска, капилляры в ваших глазах могут лопнуть, и белки ваших глаз станут красными.
Баротравма среднего уха
Если вы забудете ввести воздух в среднее ухо во время спуска, это может привести к перфорации или даже разрыву барабанных перепонок. Вы можете избежать этого, часто и эффективно выравнивая.
Декомпрессионная болезнь (ДКБ)
Это вызвано образованием пузырьков газа (обычно азота), которые происходят при изменении давления во время фридайвинга. Это может вызвать у дайвера проблемы с суставами, легкими, мозгом, сердцем и кожей.
Подробнее про ДКБ: Читать тут
Отключение на мелководье
Потеря сознания может произойти, когда вашему телу не хватает кислорода. Это может произойти под водой, потому что вы слишком долго задерживали дыхание, или даже после всплытия из-за плохого восстановительного дыхания.
Заключение
Фридайвинг, если им заниматься правильно, может стать фантастическим занятием для тех, кто любит воду. Хотя это руководство предоставило вам основы для начала работы, вам следует изучить курсы, на которых вас обучат правильным методам дыхания, технике безопасности при фридайвинге и многому другому.
Как начинающему фридайверу безопасность должна быть важна, чтобы вы не столкнулись ни с одной из опасностей, которые мы здесь упомянули. Оставьте нам комментарий ниже и расскажите, что вызвало у вас интерес к фридайвингу.
