3 ТЕХНИКИ РАБОТЫ ЛАСТАМИ – Удар ЛЯГУШКОЙ (FROG), Удар ВЕРТОЛЕТА, ОБРАТНЫЙ Удар ногой

Основные навыки для всех дайверов включают контроль плавучести, технику плавания, правильное положение тела и дыхание. Эти навыки позволяют дайверу сохранять контроль и эффективно погружаться. В то время как каждый набор навыков имеет уникальные аспекты, когда он используется в одиночку; они работают лучше всего в сочетании. Для целей этого текста мы просто сосредоточимся на технике плавания.

Дайвер должен иметь возможность перемещаться по воде, используя свои ласты в качестве исключительного средства движения, чтобы повысить эффективность и минимизировать воздействие на окружающую среду. Использование рук и кистей очень мало влияет на способность дайвера толкать воду и, скорее всего, вызовет перенапряжение.

Итак, на каких методах подводного плавания нам следует сосредоточиться и когда мы на самом деле собираемся их использовать?

После обзора предпочтительных стилей плавания (или ударов ногой), используемых техническими дайверами, мы сузили его до трех лучших техник, которые мы подробно обсудим в дальнейшем.

УДАР ЛЯГУШКИ (FROG)

Технические дайверы обычно используют удар лягушкой в ​​качестве основного метода плавания, поскольку сила этого удара направлена ​​к задней части дайвера, а не вниз, чтобы избежать ила. Кроме того, лягушачий удар легко продвигает дайвера по воде, требуя при этом наименьшего объема работы. Чтобы начать лягушачий удар, согните оба колена под углом 90° наружу и вверх, при этом разводя голени в стороны по горизонтали, чтобы ваши плавники были параллельны дну. Следующий шаг — выпрямить ноги, толкая плавники назад в форме дуги, а затем хлопая ими вместе.

Дайверы обычно используют разновидность этой техники плавания, называемую «модифицированным ударом лягушки», которую можно выполнить, уменьшив размер дуги, необходимой для продвижения дайвера вперед, и отталкиваясь в основном от колен и лодыжек.

РАЗВОРОТ ВЕРТОЛЕТА

Дайверы могут вращать свое тело вокруг оси, не двигаясь вперед, назад или используя руки, выполняя поворот вертолета (иногда называемый гребным ударом). Это отличная техника плавания, которую можно использовать в пещере или затонувшем корабле, когда дайверу нужно развернуться, не поднимая ил и не затрагивая дно. Чтобы завершить разворот вертолета, дайвер медленно разводит ласты по горизонтали, совершая противоположные движения вперед-назад, одновременно вращая лодыжки и лопасти ласт вокруг своей оси.

ОБРАТНЫЙ  УДАР НОГОЙ

Дайверы могут давать задний ход, как автомобиль, выполняя обратный удар лягушкой. Эта техника плавания позволяет вам отойти от дайверов, при необходимости замедлить движение вперед или назад из узкого места и сохранить свое положение в толще воды, не используя руки. Дайвер должен начать с прямыми ногами и сведенными лодыжками. Затем дайвер сгибает лодыжки наружу и вытягивает скошенные кончики ласт наружу, разводя колени и оттягивая ласты назад к верхней части тела.

Подытог

Когда дайвер владеет несколькими техниками плавания, у него есть преимущество в том, что он может переключаться по мере необходимости во время погружения. Дайвер должен использовать соответствующие методы надевания ласт, соответствующие непосредственным условиям, чтобы повысить эффективность и свести к минимуму воздействие на окружающую среду.

Независимо от используемой техники плавания дайверу может потребоваться замедлиться, чтобы ускориться. Поскольку сопротивление является функцией скорости, дайверам необходимо замедлиться, чтобы позволить воде, которую они движут во время движения, пройти мимо них. Правильно подобранные ласты должны обеспечивать некоторое скольжение после каждого удара. Дайверы часто забывают об этой части плавательного цикла и, в свою очередь, создают большее сопротивление, замедляя их продвижение.

Для получения дополнительной информации или для совершенствования техники плавания в ластах обратитесь в местный дайв-центр SSI или к инструктору.

Автор статьи: Лорен Кирен